🥋 Technika Boksera Etap 2 – Sierpowe i obrona
Opanowałeś pozycję, poruszanie się i ciosy proste? Czas wejść poziom wyżej.
W Etapie 2 rozwijasz repertuar: uczysz się ciosów sierpowych, a do tego dokładamy pierwsze elementy obrony – bloki, zejścia i podstawowe rotacje.
To 4-tygodniowy plan, który łączy ofensywę z defensywą – i uczy Cię myśleć jak bokser.
🔍 Co zawiera plan?
✅ 3 techniczne treningi tygodniowo – z jasnym tematem każdej sesji
✅ Arkusz Google z rozpiską krok po kroku + checklistą postępów
✅ Nauka ciosów sierpowych z biodra i podbródkowych z rotacją
✅ Ćwiczenia obronne: schody, zejścia, blok czołowy, uniki w miejscu
✅ Praca nad rytmem, kombinacjami i przejściem z ataku do obrony
🧠 Dla kogo to jest?
-
Dla osób, które znają podstawy i chcą wejść na kolejny poziom
-
Dla fighterów-amatorów chcących rozwijać styl walki ofensywno-defensywny
-
Dla trenerów wprowadzających podopiecznych w kombinacje i myślenie w walce
-
Dla każdego, kto chce czegoś więcej niż proste lewy-prawy
🔗 Zobacz też:
-
Etap 1 – Fundamenty – jeśli jeszcze nie masz solidnej pozycji
-
Etap 3– kolejny poziom po opanowaniu kombinacji
-
YouTube: Treningi techniczne – tam pokazuję, jak wdrażać te elementy
🎯 Nie ma ciosów bez kontroli. Nie ma obrony bez intencji.
Ten plan nauczy Cię uderzać nie tylko mocniej, ale mądrzej.
Zbudujesz automatyzmy, dzięki którym zaczniesz myśleć, zanim uderzysz.









